Besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt sollten den Beckenboden trainieren. Die Übungen, die in der Hebammenpraxis Dötlingen gezeigt werden, haben eine vorbeugende Wirkung bezüglich des Auftretens der Harninkontinenz oder der Gebärmuttersenkung, wenn mit zunehmendem Alter die Gewebefestigkeit nachlässt. Außerdem hat die Kräftigung des Beckenbodens die angenehme Nebenwirkung, dass auch die sexuelle Empfindsamkeit gesteigert wird. Es stehen Kräftigung und Aufbau der Beckenbodenmuskulatur im Vordergrund. In diesem Kurs geht es nicht darum, möglichst bald wieder einen flachen Bauch zu haben.
Viele Frauen wissen nicht, wo ihre Beckenbodenmuskulatur liegt. Selbst wenn dies bekannt ist, wissen sie nicht, wie sie die Muskulatur anspannen und trainieren sollen. Also sollte das Beckenbodentraining damit beginnen, sich seiner Muskeln bewusst zu werden. Die Beckenbodenmuskulatur spannt sich zwischen den Schambeinknochen und der Spitze des Steißbeins. Das sollte man sich bildlich vorstellen.
Im Rückbildungsgymnastikkurs wird innerhalb von 10 Übungsstunden, der Beckenboden erspürt, gekräftigt und somit Schritt für Schritt wieder aufgebaut. Wichtig ist aber, dass es nicht nur bei den Übungen einmal in der Woche bleibt, sonder diese täglich zu hause wiederholt werden. Die Hebamme Anja Müntinga zeigt alltagstaugliche Übungen, die sich auch im Umgang und Spiel mit dem Baby wunderbar integrieren lassen. Mit jedem Mal wird es besser gelingen. In der Hebammenpraxis stehen Hocker, Turnstäbe, Bälle und Gummibänder zur Verfügung.
